您的当前位置:首页 > 运动养生 > 大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项 正文
时间:2024-06-18 01:00:07 来源:网络整理 编辑:运动养生
运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
早春多病邪,中医这三个保健方,从头护到脚!老人孩子也能用2024-06-18 00:03
罗布麻茶的功效与作用罗布麻茶的功效与作用2024-06-17 23:51
爸爸把我的处破了女孩自爆被哥哥和堂哥侵犯,网友质疑真实性:不可能没有感觉2024-06-17 23:30
鸡蛋参鸡蛋参的功效与作用2024-06-17 23:17
韭菜功效有哪些?吃韭菜能壮阳吗?一次搞懂韭菜禁忌与推荐吃法2024-06-17 23:03
肺炎的症状有哪些症状?一般肺炎可以自愈吗?2024-06-17 22:47
六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要2024-06-17 22:35
肺炎的症状有哪些症状?一般肺炎可以自愈吗?2024-06-17 22:31
葛根花图片葛根花图片2024-06-17 22:31
平扇形双眼皮什么是平扇双眼皮2024-06-17 22:18
神经性耳鸣耳聋什么是神经性耳聋耳鸣2024-06-18 00:47
大豆卵磷脂的功效与作用大豆卵磷脂的功效与作用2024-06-18 00:43
新生儿体重新生儿一般多重2024-06-18 00:31
肾结晶是什么意思?肾结晶是什么原因引起的?2024-06-18 00:28
常吃葛根的好处坚持吃葛根有三大好处 越吃越有助于健康2024-06-18 00:12
葵花籽的营养价值葵花籽有什么营养价值2024-06-18 00:02
六个月宝宝早教父母如何给1岁前宝宝早教,才能让他更聪明?这几点很重要2024-06-17 23:46
坐月子能吃烧烤吗坐月子可以吃烧烤吗2024-06-17 23:27
和姐姐发生了关系情感故事:异乡打工,我和车间姐姐发生了一段情2024-06-17 23:21
什么茶女人长期喝最好女性长期喝什么茶最好 适合女性长期喝的茶有哪些2024-06-17 22:23